na masę

[...] Ale czemu jak miałem normalny trening całe forum wciskało mi split?? Nie zależy mi na tym aby się spocić ( wbrew temu co pisałem wyżej ) , wiadomo że wolał bym rozbudować masę ciała jak najmniej przy tym ćwicząc i jak najkrócej a nie robiąc 7 cwiczeń na brzuch 3 razy w tygodniu ( ostatnio tak mi polecono... ) .Chyba myślałem głupio że więcej [...]

Sorry moze niezbyt jasno sie wyrazilem chodzilo mi wlasnie o to czy ma to byc zrobione z produktu spozywczego dostepnego w wiekszosci sklepow spozywczych ;p czy z jakiejs odzywki bialkowej w polaczeniu z tluszczami. Rzeczywiscie jajka sa super najlepsze bialko i dobre tluszcze. Tylko czy jakos to najpierw gotujesz albo wrzucasz np. do wrzatku na [...]

chyba, że ktoś robi masę agresywną, albo jest ekto na masie. to może sobie trochę pojeść.

[...] kreatyny i rozpoczyna się według potrzeb kolejny cykl 30 dniowy.Przyznaje, że xpanda poleca się stoswać 2 opakowania, ale to nowatorski pomysł tych którzy mają za sobą masę cykli na kreatynie i po prostu mają większe potrzeby.Dla Ciebie na pierwszy raz 40 dni cyklu, to bomba wodorowa, nic więc się nie martw. Kolejna teoria 2 puszek xpanda [...]

[...] ci się przyda z ćwiczeń, ale generalnie tak powinien mniej więcej wyglądać Twój nowy plan treningu - dużo różnych ćwiczeń,nie za dużo powtórzeń i duże ciężary, ruszysz ostro masę i wykorzystasz bardzo dobrze xpanda. Nie baw się w godzinną siłkę i minimalną ilość ćwiczeń. Rób mniej serii a więcej ćwiczeń, np. na barki zrób 5-6 różnych ćwiczeń w 3 [...]

Ale ja zawsze pisałem, że jestem trochę tłusty tyle, że ja nadal będę robił masę, ale z głową. Datego to aero i hyperdrol. ale bilans będzie na +, aczkolwiek niewielki.

spoko ty sie bedziesz redukowal a ja bede non stop robil mase... i kiedys tak sie zredukujesz ze jeszcze na minusie bedziesz a wtedy ci oddam HA!

no ja tak myśle czy wygodniej nie będzie 2 sznury, tj w 2 miejscach o pas zaczepić, żeby nacisk punktowy mniejszy był, a paseków od spodni to ja deficyt mam, jeden jest co sie dopinam to odpada anima:to 30 ponad własną mase masz, to zaczyna ładnie wyglądać ale żeby na opis dawać takie rzeczy hehe przypomniał mi sie znajomy co miał: życie zaczyna [...]

ja tam się nie znam, a po zdjęciu ciężko ocenić i tak, dopytaj , i trzymaj taką masę jak masz do 1,5roku, albo zwiększaj, ale na bardzo małym plusie

dlatego pojade mase 2 mce i na LC przejde

Grek, gdybyś trzymał się solidnie odpowiedniego systemu żywienia, byłbyś w stanie budować jakościową masę mięśniową, ale patrząc na Twoje 'odchyłki' od racjonalnego odżywiania, to nie jest wykonywalne. ( Nie mowa tutaj o cheat mealach )

ale tak w sumie, taką krótką masę, ale za to świńską, np miesiąc, a potem tydzień dwa vlcd? i tak na zmianę? miałoby to sens?

Pany na lapach ostatnio obserwuje ze mam mase takich czerwonych kropek (jakby krwinki popekane) rozumiem ze to od testo erytrocyty i hemoglobina skoczyły i dają o sobie znaki? Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2014-05-22 08:22:30

[...] się zgubić 15kg (miałem miesiąc przerwy od diety w czerwcu kiedy to wdałem się w bójkę i oberwałem parę razy nożem :x). Teraz powstaje pytanie: redukować dalej czy zaczynać masę a resztę tłuszczu dopalić po cyklu/cyklach masowych? Sytuacja teraz wygląda tak: Wymiary (przed/po): biceps: 38,5/37,5-38 klatka (napięta): 120/115 pas: 105/94-95 talia [...]

mam nowa dietke:) toznaczy pierwsza i nowe odzywkiza miesiac pokaze no sprobuje osiagnoac 85 kg jak mi sie nie uda to walne kuracje odmladzajaca i zacne walic na rzezbe :) (to byl żatrt) bede walczyl o mase ja malysz o zloto (ale liz w dupe hihihi) "Przybyłem, Masę zdobyłem i pały pogoniłem"

Ja również dziękuję i gratuluję zwycięzcy. Wzrost 173 waga od tygodnia 66.6 taka ze mnie bestia ;-) Rekordu w przysiadzie nigdy nie sprawdzałem. Robię fbw 5x5 i w tej chwili jest to 97 kg ale pewnie ze 110 będzie na jedno powtórzenie. Nóżki mam jak patyczki, jak wszystko zresztą. Zacząłem masę.

23.1.14 Dziś poszły barki, łydki. Dawno tak mocno się bareczki nie podpaliły. Trening bardzo intensywny, prawie bez przerw. ____________________ BARKI 1.Wyciskanie siedząc na maszynie 3x15-12 1x10+10 2.Wyciskanie hantli siedząc 3x10 3.Unoszenie ramienia na bok w górę na wyciągu jednorącz 2x10 4.Unoszenie ramion bokiem w górę z hantlami 5x10 [...]

ja robię na swięta makowca :-) mase makowa kupujesz czy robisz?

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

chciałbym szybko przytyć żeby iść na siłownie po tym od razu Aby zyskać masę mięśniową musisz połączyć dietę z treningiem Bez treningu na siłowni możesz co najwyżej zrobić masę...tłuszczową A przecież nikt nie chce obrastać w tłuszcz:-P Jeśli interesuje Cię samodzielne ułożenie diety to łap te 3 linki(na ich podstawie spokojnie ułożysz [...]